減量、トレッドミル、エリプティカルマシンのどちらに適していますか？

フィットネス機器業界の2つの古典的な有酸素機器として、トレッドミルとエリプティカルマシンは有酸素運動に最適であると言えますが、どちらが減量に適していますか？

1.エリプティカルマシン：全身の動きに属し、膝関節へのダメージはほとんどありません。

足の裏を歩いたり走ったりするとき、各ステップのルートは基本的に楕円です。あらゆる年齢層に適したスポーツ用品です。全身の運動ができ、膝関節へのダメージが非常に少ないです。下肢の怪我や関節痛のある人に特に適しています。楕円形のマシンの滑らかな円運動は、関節にほとんど影響を与えません。エリプティカルマシンで移動するときは、宇宙を歩くときと同じように足の裏がペダルから離れないため、ウォーキングやランニングを楽しむだけでなく、関節の損傷を軽減することができます。

2.トレッドミル：運動強度が比較的高く、脂肪減少効果が明らかです。

体重を減らしたい場合は、最初に実行してください！トレッドミルは、多くのダイエット者にとって理想的な選択肢です。それは脂肪の減少で非常によく機能します。体重57〜84kgの女性は、トレッドミルで1時間運動することで566〜839 kcalのカロリーを消費でき、エリプティカルマシンよりも大幅に高い脂肪減少効果が得られます。さらに、トレッドミルは、上り坂のランニングとスプリントランニングをシミュレートしたり、傾斜とトレーニングプログラムを操作して屋外のランニングをシミュレートしたりできるため、より多くのカロリーを消費できます。

トレッドミルの欠点も明らかです。通常のトレッドミルでのランニングは非常に退屈で、多くの人が健康を維持するのが難しく、関節に大きな圧力がかかります。経験豊富なランナーでさえ、足首、膝、腰に損傷を与えるリスクがあります。

では、これら2つのスポーツ用品のどちらが減量に適しているのでしょうか。実際、それは運動者の体調と彼らが追求する運動強度に依存します。

高強度のトレーニングが必要で、すぐに体重を減らしたい、フィットネス効果の要件が高く、退屈なランニングを減らしたい場合は、トレッドミルが最適です。