トレッドミルと実際のランニングの違いは何ですか？

1、屋外ランニングのメリット

1.参加するためにより多くの筋肉を動員する

屋外でのランニングはトレッドミルでのランニングよりも難しく、手術に参加するにはより多くの筋肉群を動員する必要があります。ランニングは非常に複雑な複合スポーツです。まず、脚と腰の筋肉を動かして、体と前足を前に押し出す必要があります。次に、腹部と脚の筋肉を動かして後膝を前方に動かし、繰り返します。上肢の一部の筋肉（スイングアームを制御する）を含む、下半身のほぼすべての筋肉がランニングに参加する必要があります。

トレッドミルで走っているときは、コンベヤーベルトが主導権を握って私たちの体を前方に送り、後腿の筋肉と股関節の筋肉の関与が比較的少なくなります。同時に、トレッドミルで実行する場合、変数はありません。屋外で走っているときは、障害物、カーブ、スロープ、階段などの状況に遭遇するため、より多くのコアマッスルグループを使用できます。

2.単調ではなく、より多くの変数、より多くの消費

現在のトレッドミルメーカーは、上り坂、下り坂、ステップ速度の変化など、屋外走行をシミュレートするために可能な限りさまざまなパターンを増やしていますが、さまざまな障害物や他の人など、どのような場合でも屋外走行と比較することはできません。 、ステップ、カーブなど。

これらのより多くの変数に対処するために、私たちはより多くの筋肉を動員し、より多くの注意を払う必要があるので、より多くのカロリーを消費します。

3.自然に近く、肉体的および精神的な喜び

オフィスや自宅で一日中持ち歩くだけで十分です。屋外でのランニングは、より広いスペースと自然に近いため、その日のプレッシャーを解放し、気分を和らげることができます。1周で解決できないトラブルはありません。そうでない場合は、10周。

2、トレッドミルの利点

1.無制限

その後、トレッドミルを見てみましょう。トレッドミルの最大の利点は、天候、時間、場所に制限されないことです。これが、屋内ランニングパーティーがトレッドミルの上に立つことを主張する主な理由です。仕事の関係で、下半期の89:00以降に帰宅する人もいます。彼らは家に帰るときに他にやるべきことがたくさんあります。屋外で走りたいだけでは十分ではありません。さらに、女の子が一人で走り出すのが遅くなるのは安全ではありません。雨が多い地域なので、定期的な屋外ランニングの計画が立てられないという友人もいます。要するに、風が強いか雨が降るか、寒いか暑いか、昼夜を問わず、定期的かつ体系的に稼働できるトレッドミルがあります。

2.それ自体で制御することができます

トレッドミルでのランニングは、速度の制御、傾斜の調整、さらにはさまざまな難易度のランニングプログラムやコースの選択も可能です。トレーニング量とランニング能力を明確に定量化し、最近のトレーニング効果、進行状況、または退行を判断できます。

まとめ

天候、場所、人が好都合な状況では、屋外でのランニングがより良い選択であると言えます。クロスカントリー、オリエンテーリング、その他の屋外ランニングのプロジェクトに参加できれば、トレーニング効果は屋内ランニングよりもはるかに優れていると言えます。

ただし、屋外でのランニングには制約が多すぎます。私のようなほとんどのフィットネスの人々は、筋力トレーニングの後にアレンジできるので、時間効率が高いので、屋内ランニングを選ぶことは間違いありません。