トレッドミルでビデオを見ると目を痛める可能性があります

生活水準の向上とともに。トレッドミルは広く使用され始めています。現在、ますます多くのトレッドミルが単純なランニング機能を備えているだけでなく、ビデオを見たり音楽を聴いたりしています。重要な点は、ビデオ再生デバイスをトレッドミルと統合して、映画を見ることができるトレッドミルを形成することです。多くの人がジムや自宅のトレッドミルで運動し、テレビを見ながら走っていることがよくあります。実際、トレッドミルで走っているときにテレビを見ると、目が痛くなり、長期的には視力に影響を与える可能性があります。

トレッドミルでビデオを見るとき、視線も常に調整されるため、通常よりも眼の筋肉の動きが多くなり、目の疲れや痛みが軽度になり、長期的な効果に影響します。ヴィジョン。

さらに、トレッドミルでビデオを見ると、人々の気を散らす可能性があり、少しの不注意は、特にトレッドミルの操作に慣れていないか、強い運動強度を持っている人にとって、怪我につながる可能性があります。ランニングがつまらない場合は、ランニング中にリラックスできる音楽を聴くことができます。研究によると、活発なリズムの音楽は、運動の効果を効果的に改善し、運動の楽しさを高めることができます。

トレッドミルを使用する場合は、ウォーキングやジョギングなどのウォームアップから始めて、徐々に速度を上げてください。このプロセスは通常、体がそれに慣れてからゆっくりと速度を上げてから、10〜15分かかります。トレッドミルを降りたら、速度を時速5〜6 kmまで徐々に下げてから、この速度で5〜10分間ジョギングし、速度を時速1〜3 kmに下げて、3分間歩きます。 5分。めまいによる転倒を防ぐため、トレッドミルが停止した直後に降りないでください。降りる前に1〜2分待ってください。

トレッドミルでの運動の時間と強度は、運動の目的に応じて決定する必要があります。30分以上ジョギングすると脂肪が燃焼し、1時間以上ジョギングするとタンパク質が燃焼します。したがって、体重を減らすことが目的の場合、運動時間は40分以内に制御するのが適切です。そうしないと、オーバードローしてスポーツ傷害を引き起こしやすくなります。