腰と腹部のトレーニングを理解することはランニングに役立ちます

ウエストと腹部の強さも、コアの強さであるファッショナブルなタイトルを持っています。実際、腰と腹部が私たちの体の中心に近いので、それはコアと呼ばれています。したがって、コアはここでは単なる位置的な用語であり、重要度を表すものではありません。

1、腰と腹部はランニングパワーを提供できませんが、なぜランナーは腰と腹部を強化する必要があるのですか？.

確かに、走る直接の原動力は主に下肢から来ており、地面を漕ぐことで人体を前方に押し出します。しかし、足を練習している限り速く走れると思うなら、あなたは非常に間違っています。

ほとんどすべてのスポーツには、十分な腰椎と腹部の強度が必要です。強い腰と腹筋は、体の姿勢と特別な動きにおいて安定したサポートの役割を果たします。どんなスポーツの技術的な動きも、単一の筋肉で完了することはできません。それは協調して働くために多くの筋肉群を動員しなければなりません。この過程で、大腰筋と腹筋は重心を安定させ、強さを伝導する役割を果たします。同時に、それらは全体的な力の主要なリンクでもあり、上肢と下肢を接続する上で極めて重要な役割を果たします。

ランニングの場合、閉じた人の回転トルクは一定であるという物理学の原則に従って、左足から出ると、トランクは左足で右に回転します。これには、右手で回転トルクを右にバランスさせます。このように、上肢と下肢が微妙に連携してバランスを保つことができます。この過程で、強い腰と腹筋が上肢と下肢を支え、前後をつなぐ重要な役割を果たします。

強い脚のキックとスイングであろうと、上肢の安定した腕のスイングであろうと、上肢と下肢の強さのサポートポイントとして腰と腹部の筋肉をとる必要があります。そのため、腰や腹部の力が良い人が走り始めていることがわかります。上肢スイングアームと下肢スイングレッグの動作頻度は非常に高いですが、体幹は常に安定しています。コアの強度が不十分な人が走り始めると、体幹が無秩序にねじれ、骨盤が上下に揺れます。このように、上肢と下肢によって生成された強度は、柔らかくて弱いコアによって不必要に消費され、ランニング効率を大幅に低下させます。