フィットネストレッドミルは、屋外の運動器具の代替品です。主に時間が足りない、または外出に不便な友人が使用します。多くのジムにはフィットネストレッドミルもあります。人々の運動に対する意識が高まるにつれて、私たちはフィットネストレッドミルと接触するようになります。人々にとってもますます多くの機会がありますが、実際の生活では、フィットネストレッドミルに慣れていない多くの友人がいます。フィットネストレッドミルの使い方は、次の紹介を通して学びましょう。
1.トレッドミルトレーニングの前に、空腹時に食事をすることはできないことを覚えておく必要があります。最初に何かを食べる方がいいです。このようにして、ランニングの過程で運動をサポートするのに十分なエネルギーを維持することができます。トレッドミルを使用する前にバナナを食べることをお勧めします。これにより、体力をすばやく向上させることができます。そして、プロのスポーツシューズを履いてください。
2.トレッドミルには運動モードを選択できます。体力と運動量に応じて選択することをお勧めします。自宅で使用するトレッドミルの場合は、クイックスタートモードをオンにすることをお勧めします。このように、運動の過程でいつでも他のモードを押すことができるので、運動の強度が高く、運動中にモードを変更できないために転倒することはありません。
3.トレッドミルで走るときは、左右を見るのではなく、正面に目を向けることを忘れないでください。目の前に物を置いた方がいいです。走っているときはいつでもそのことを見ることができます。このようにして、偏差によってトレッドミルによってエクササイズベルトから投げ出されることはありません。
4.トレッドミルで走るときは、立った姿勢が非常に重要であることを忘れないでください。スポーツベルト、つまりランニングベルトの中央部分に立つことを選択する必要があります。前進しすぎたり後退しすぎたりしないでください。前進しすぎると、フロントボードを踏みます。遅れすぎると、ランニングベルトによってトレッドミルから投げ出され、偶発的な怪我を引き起こす可能性があります。
5.トレッドミルが動き始めたら、速度を直接調整することはお勧めしません。トレッドミルは段階的なプロセスです。したがって、ランニングを開始するときは、通常の歩行速度と同じ速度に調整してから、ゆっくりとトロットまで上昇し、その後、通常の走行速度まで上昇し続けることをお勧めします。もちろん、体重を減らしたい場合は、速く走ることが良い選択です。
6.トレッドミルで走るときは、大きなステップと大きなスパンで走ることを忘れないでください。着陸するときは、最初にかかとを使用してください。このように、ランニングベルトに沿って後方に移動し、足の裏を踏むと体が安定します。もちろん、ランニングするときは、腕の振りが通常のランニングと同じであることも覚えておく必要があります。
7.実行の最後に、すぐに停止することはできませんが、速度を落とし、最後にゆっくり歩く必要があることを忘れないでください。必ずこの順序を使用してください。そうしないと、すぐに停止してめまいがします。そして、この過度の速度で、あなたの体は運動後にリラクゼーションと筋肉のリラクゼーションを得るでしょう。
8.トレッドミルを使用する子供と高齢者は、大人を同伴し、対応する保護を行うことをお勧めします。もちろん、最良の方法は高齢者の心臓と肺を保護することです。また、子供や高齢者はトレッドミルを長く使用しないでください。
上記の紹介を通して、私たちはフィットネストレッドミルの使い方を知っています。使用する前は、夕食後すぐに運動することはできません。運動するときは、トレッドミルの速度に注意する必要があります。停止すると、トレッドミルをすぐに停止することはできませんが、高速から低速に、そして停止します。トレッドミルの頻度に追いつくためのプロセスが必要です。
投稿時間：2020年12月7日