ランニングは減量に影響しますか？

運動には2種類あります。1つは、ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動です。標準は心拍数です。心拍数が150拍/分の運動量は有酸素運動です。このとき、血液は心筋に十分な酸素を供給できるからです。したがって、それは低強度、リズム、および長い持続時間を特徴とします。この運動用酸素は、体内の糖分を完全に燃焼（つまり酸化）させ、体内の脂肪を消費する可能性があります。

比較的シンプルで効果的な脂肪減少運動として、ランニングは幅広い人々に深く愛されてきました。走った後、私はトレッドミルと言わなければなりません。仕事や環境上の理由から、多くの人が屋外で運動することができないため、適切なトレッドミルを選択することは多くの人にとって難しい問題になっています。トレッドミルを選択する際の主な要因は3つあります。

モーター出力、走行ベルト面積、衝撃吸収およびノイズリダクション設計。モーター出力：トレッドミルの連続出力電力を指し、トレッドミルが耐えることができる量と、トレッドミルが実行できる速度を決定します。購入する際は、ピーク電力ではなく、連続出力電力を参考にして区別するように注意してください。

ランニングベルト面積：ランニングベルトの幅と長さを指します。一般的に、幅が46cm以上の場合に最適です。小柄な体の女の子の場合は、少し小さくすることができます。幅の狭いランニングベルトでのランニングは非常に不快です。男の子は一般的に45cm未満を選びません。

衝撃吸収とノイズリダクション：それはあなたの膝に対する機械の保護能力とノイズレベルに関係しています。一般的に、それはスプリング、エアバッグ、シリカゲルおよび他の方法の組み合わせです。